Карла Эспарса дает советы бойцам, которые хотят повторить ее многолетний успех в UFC


Карла Эспарса отметит свое 13-летие в качестве профессионального бойца в начале 2023 года, при этом большую часть этого времени она проведет в качестве одного из лучших тяжеловесов в этом виде спорта.

Она была первым чемпионом в весовой категории до 115 фунтов как в UFC, так и в Invicta FC, и большую часть последнего десятилетия провела на вершине рейтинга. На UFC 274 в мае Эспарса даже завершила то, что казалось почти невозможным, когда она вернула себе чемпионство в минимальном весе, одержав вторую победу над Роуз Намаюнас, которая произошла через восемь лет после их первой встречи в финале 20-го сезона The Ultimate Fighter.

Завоевание титула через 2 612 дней после окончания ее последнего правления считается самым продолжительным периодом, когда любой боец ​​​​проходил между чемпионатами в UFC. Это рекорд, который Эспарса с удовольствием рекламирует в своем резюме.

«На самом деле это одно из моих самых больших достижений», — сказал Эспарса The Fighter vs. The Writer. «Это очень долгое время, и этот вид спорта жесток, и всегда есть новые, перспективные, голодные бойцы, которые приходят занять наше место. Определенно было много работы, чтобы поддерживать этот уровень. Это было просто большое намерение, и я следил за тем, чтобы о моем теле заботились, избегал травм и просто работал, чтобы постоянно развиваться.

«Потому что так легко застрять на определенном способе тренировок или боев и перестать расти. Я определенно должен был быть очень целеустремленным на протяжении всей своей карьеры, но особенно в последние восемь лет, чтобы вернуться к титулу».

Эспарса не считает само собой разумеющимся, что она снова стала чемпионкой после столь долгого времени, но это еще одно доказательство того, что она остается редкостью в спорте, известном тем, что пережевывает и выплевывает бойцов с угрожающей скоростью.

Учитывая сложность пребывания в UFC так долго, не говоря уже о том, чтобы оставаться соперником в одном и том же дивизионе все эти годы, Эспарса не может не восхищаться работой, которую она проделала на протяжении всей своей карьеры.

«Даже для того, чтобы бороться за титул, я уже был так горд собой. Просто потому, что это был такой огромный шаг, и для нас с Роуз, которые как бы начали дивизион и по-прежнему оставаться на вершине спустя восемь лет, это довольно удивительно для меня», — сказал Эспарса. «Я такой вау, это так круто.

«Но я не пытаюсь сидеть и зацикливаться на достижениях или чем-то еще, потому что у меня все еще есть дела, которые нужно выполнить. Это определенно прекрасное чувство. Я надеюсь, что смогу продолжить это. В отличие от футбола, баскетбола и всех этих других видов спорта, [fighting] это не командный вид спорта. Чтобы выиграть чемпионат, нужно не то, чтобы у нас была действительно отличная команда — и не то, чтобы другие спортсмены не были лучшими и потрясающими, — а только вы в этой клетке. В этом восьмиугольнике только ты. Так что, когда вы выигрываете или проигрываете, это все, что вам нужно».

Что касается того, что позволяло ей оставаться соперницей все эти годы, у Эспарсы нет какого-то секретного соуса, который она готовила последние восемь лет и который позволял ей оставаться конкурентоспособной.

На самом деле, когда ее спросили, какой совет она могла бы дать следующему поколению спортсменов, желающих пойти по ее стопам, Эспарса ответила, что на самом деле все сводится к двум основным факторам, и оба они, вероятно, покажутся базовыми, но почему-то забытыми многими бойцами.

«Что касается физического аспекта, уделите это время тому, чтобы по-настоящему сосредоточиться на своем здоровье», — объяснил Эспарса. «Прокатывание пены, растяжка, уход за телом. Когда ты ранен, отдохни. Не торопитесь. Поскольку речь не идет о травмах, тренировочная часть проходит легко. Это самое интересное. Трудная часть, которую я чувствую, это знать, когда нужно отступить и отдохнуть, и не перегореть в этом виде спорта, потому что он очень утомителен и требует от вас многого.

«Это действительно забота о себе. Не то чтобы вы должны взять шестимесячный отпуск и отправиться в отпуск, но просто убедитесь, что вы можете делать это долгое время, просто заботясь о своем теле, разумно выбирая партнеров по тренировкам. Просто быть умнее со своим телом».

В тренажерном зале Эспарса отмечает, что она всегда относилась к своим тренировкам как к посещению школы в поисках образования, где нет шансов на окончание школы.

«Что касается обучения, я бы сказал, иди туда, где трудно», — сказал Эспарса. «Если вы действительно хороши в борьбе, вы должны сосредоточиться на других вещах, действительно пытаясь сбалансировать себя и продолжать совершенствоваться. Никогда не бойтесь быть студентом и заново изучать основы.

«Несмотря на то, что я занимаюсь этим так долго, есть даже некоторые основные вещи, которые мне все еще нужно повторить. Держи руки вверх, вот как ты бьешь. Ты никогда не перестанешь учиться и быть таким учеником и почти таким началом».

Готовясь к первой защите своего титула против Чжан Вейли на UFC 281, Эспарса сейчас чувствует себя лучше, чем в 2015 году перед той же ситуацией.

После сложного сезона съемок реалити-шоу, а затем завоевания первого титула чемпиона UFC в весовой категории до 115 фунтов, Эспарса невероятно быстро защитила свой пояс против Джоанны Енджейчижк всего три месяца спустя.

Эспарса утверждает, что это, возможно, ее самая монументальная ошибка с тех пор, как она начала драться, потому что она просто не была готова снова соревноваться так скоро, но она отказалась совершить эту ошибку во второй раз теперь, когда она снова стала чемпионкой.

Это один урок из ее прошлого, который Эспарса восприняла как собственный совет на будущее.

«Я очень сожалею о том, что не могу настоять на своем и подождать еще немного, чтобы бороться и дать себе немного больше времени, которое, как я знал, мне нужно», — сказал Эспарса. «Но я смог сделать это в этом бою и в последнем бою, в той последней защите титула, где меня физически не было. Я не был мысленно там. Я был очень маленьким при ходьбе, наверное, около 115 фунтов. Сейчас я чувствую, что нахожусь совсем в другом месте.

«Мысленно я чувствую, что у меня было время, чтобы освежить свой разум и подготовиться к этому и подготовиться. Физически я чувствую себя прекрасно. Я сильнее, чем когда-либо. Так что для меня, независимо от исхода, я могу быть удовлетворен тем, что иду в этот бой в своих лучших проявлениях. Выиграете вы или проиграете, если вы знаете, что идете туда и делаете все возможное, вы можете быть довольны результатом. Потому что ты отдал ему все, что у тебя было. Вот как я буду чувствовать себя, выходя из этого боя. Я иду туда, чтобы победить, не заблуждайтесь, но независимо от того, что я знаю, я отдал этому лагерю все, что у меня было».